مشاوره رایگان : 09143419709 - استادعلی محمد شیخلو

بایگانی دسته: کارگاه های آموزشی

مانیه تیزم

نیروی مانیه‌تیزم یکی از قوای طبیعت محسوب می‌شود و در همه موجودات وجود دارد، اگر از این نیروی شریف که کائنات از آن پیروی می‌کنند و مطابق قوانین عمومی آن، کرات مختلف، مدار خود را سیر می‌نمایند، سوء استفاده شود، طبیعت دیر یا زود انتقام خود را خواهد گرفت، این نیرو باید در راه عمومی، اجتماعی، خیر و صلاح نوع بشر و تداوی روحی صرف شود.

هیپنوتیزم با مانیه تیزم فرق زیادی دارد و نباید آن دو را با هم اشتباه گرفت. مانیه‌تیزم چنان که بارها اشاره کردیم همان مقناطیس شخصی است که یک نوع جاذبه می‌باشد، ولی هیپنوتیزم عبارت از خواب مصنوعی است که توسط اشیا صدادار، چراغ‌های پرنور و یا چیز‌های دیگر انجام می‌یابد. اشخاص عصبانی و صرعی برای این خواب‌ها مستعد می‌باشند ولی اشخاص سالم رابه مشکل می‌توان هیپنوتیزم کرد در صورتی که با مانیه تیزم هشتاد درصد اشخاص سالم به خواب می‌روند و یا متأثر می‌شوند.

 

آلفای ذهنی و علاقه مندی چندین برابر به درس و مطالعه

آلفای ذهنی و علاقه مندی چندین برابر به درس

– – یادگیری خلاق و انگیزش تحصیلی عالی در درس و امتحانات و آزمون ها و کنکور
امواج دوکی شکل آلفا دارای اثرات شگفت انگیز و جادویی هستند.مطالعات بر روی افراد خاص، مخترعین، مکتشفین، دانشمندان، فلاسفه، به این نتیجه رسیده اند که قرار گرفتن در آلفا باعث می شود که معدل نمرات دانش آموزان و دانشجویان حداقل ۵ نمره افزایش یابد.و همه می توانند علاوه بر از بین بردن استرس و نگرانی از موفقیت آلفا برای بهتر شدن کیفیت و کمیت کار و وضعیت روحی خود استفاده کنند.


مزایای دوره:رفع اضطراب، استرس و فشارهای درونی و از بین بردن ترس از امتحانات، پاک شدن موانع ذهنی مطالعه(بی حوصلگی، عدم تمرکز فکر، احساس خستگی زودهنگام و…)، افزایش انگیزه مطالعه و دست یابی به روشهای مطالعه عاشقانه، یادگیری با هوشیاری مضاعف، یادگیری در خواب و تخیل، تقویت حافظه و فعال شدن استعدادهای نهان

تقویت حافظه

روش هایی بسیار موثر برای تقویت حافظه:

تقویت حافظه

تقویت حافظه

روش تقویت حافظه به طور کلی به سه دسته ی اصلی تقسیم می شود که شامل تغذیه ی مناسب برای تقویت حافظه و ورزش های مناسب برای تقویت مغز و حافظه و توصیه های پیشوایان اسلام است که به طور چکیده و مفید در ادامه می خوانید.

راه های تقویت حافظه در اسلام

اول از همه به سراغ توصیه های امامان برای تقویت حافظه می رویم که به جرات موثرترین راههاست.

حضرت محمد (ص) در وصیتشان به امیرالمومنین علی (ع) بیان داشته اند:ای علی؛ خوردن کدو بر تو لازم است پس آن را فراوان استفاده کن، چرا که موجب افزایش حافظه می شود.

پیامبر (ص) فرموده اند:کسی که کدو را با عدس بخورد، دلی نرم تر و حضور قلبی بیشتر را سر نماز خواهد داشت و از حضرت علی (ع) نقل گردیده که پیامبر (ص) از میان خورش ها و غذاها، کدو را بیشتر می پسندیدند و به زبان امروزی کدو توصیه ای برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز توصیه می شود.

امام صادق (ع) در رابطه با تقویت حافظه می فرماید:کدو برای درد قولنج بسیار مفید می باشد و حافظه را تقویت می کندو

امام کاظم (ع) برای تقویت حافظه می فرمایند :همانا خوردن کدو موجب افزایش عقل می گردد

 

برای تقویت حافظه چی بخوریم؟

اول از همه غذاهای سالم بخورید چنانچه استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مناسب نه تنها برای جسمتان مفید است، بلکه برای مغز و حافظه تان نیز لازم است. بر طبق نظرات آکادمی عصب شناسی آمریکا، خوردن میوه ها و سبزیجاتی که حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان هستند؛ مثل توت ها، مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین می تواند تا ۱۱ درصد احتمال سکته را پایین بیاورد.

 

تحقیق دیگری نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در ذغال اخته و انواع میوه های جنگلی و انگور می تواند توانایی ارتباط سلول های مغزی را با یکدیگر بالا برده و خطر آسیب رسیدن به آنها را پایین آورد.

فواید بینظیر میوه های جنگلی بر تقویت حافظه

 

به جز میوه و سبزیجات، مواد دیگری مثل کارکامین و همچنین ویتامین های B مثل نیاکتین و اسید فولیک نیز در این زمینه کمک کننده هستند و خطر ابتلا به آلزایمر را پایین می آورند.

 

جینکو بیلوبا و خواصیت آنتی اکسیدانی فوق العاده

 

جینکو بیلوبا

نام گیاهی بسیار مشهور است که ازسالیان دور به عنوان دارویی سنتی برای تقویت حافظه استفاده می شده است. خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و می تواند از آسیب رسیدن به رگ های خونی در مغز جلوگیری کند. همچنین می تواند جریان خون را در مغز بالا ببرد و با حفظ قابلیت ارتجاعی رگ ها، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول ها برساند.

 

ویتامین های B را فراموش نکنید

از ویتامین های B در بسیاری از عملیات متابولیک بدن استفاده می شود و برای سلامتی عمومی بدن بسیار لازم هستند.

در رابطه با مغز دو تا از این ویتامین ها اهمیت بیشتری پیدا می کنند:ویتامین B12 و اسید فولیک.

ویتامین B12 برای حفظ غلاف میلین(ماده ی سفید چربی که غلاف بعضی اعصاب را می پوشاند و باعث می شود که به درستی کار کنند).

اسید فولیک هم ماده ی بسیار موثری برای مغز است که باعث بهتر کار کردن انتقال دهنده های عصبی می شود. اگر میزان اسید فولیک مغز کم شود، احتمال از دست رفتن حافظه بیشتر می شود.

اسیدهای آمینه

اولین کار آمینو اسیدها این است که به عنوان سدی برای پروتئین ها عمل می کنند. اما انواع بخصوصی از آنها برای تقویت مغز هم کاربرد دارند. به طور مثال تاورین L یک محافظ عصبی قوی است که از سلول های عصبی در مواجه به استرس و فشارها محافظت می کند. پیروگلوتامین L نیز برای متابولیسم سلول های عصبی کاربرد دارند و DMAE نیز مشاهده شده است که باعث تقویت حافظه ی کوتاه مدت می شود

تکنیک های موفقیت و تکنولوژی فکر N.L.P

ان.ال.پی چیست؟

ان.ال.پی به شما کمک می کند، خودتان و ذهنتان را بهتر بشناسید. ان.ال.پی از سه کلمه برنامه ریزی عصبی زبانی گرفته شده است. ان.ال.پی به شما می‌گوید که ذهن انسان قابل برنامه‌ریزی است. ذهن انسان مانند یک کامپیوتر قدرتمندی است، که از ۴ ماهگی دوران جنینی شروع به برنامه‌ریزی می‌شود.

این برنامه‌ریزی از طرف پدر و مادر انجام می شود و بعدها بستگان و جامعه هم به خانواده اضافه می‌شوند و ذهن انسان را تحت تأثیر قرار می‌دهند

اگر شما باورهای مخربی دارید، اگر عادت هایی دارید که شما را آزار می دهند، اگر عصبانی می شوید، اگر خاطرات تلخ شما را ناراحت می کند و همه آنچه که الآن هستید به دلیل برنامه‌هایی است که از قبل در ذهنتان نصب شده اند.

ان.ال.پی با تکنیک‌هایی که دارد به شما کمک می‌کند تا زندگی‌تان را آنطور که دوست دارید، بسازید. با یادگیری دانش ان.ال.پی از قدرتی که در اختیار دارید آگاه می‌شوید و از این قدرت در ایجاد تغییرات مفید در زندگی خود استفاده می‌کنید.

مدیتیشن متعالی (مراقبه )

معرفی و آموزش مدیتیشن (مراقبه)

مراقبه مجموعه تکنیکهایی برای آرام سازی ذهن است که انسان را به حالتی از خودآگاهی می رساند که با بیداری عادی کاملا متفاوت است. درمراقبه کاملا هشیار و بیدارید اما ذهن شما بردنیای بیرون و آنچه در اطراف شما می گذرد تمرکز ندارد. همه می دانیم بزرگترین مانع بین ما و خودآگاهی مان همان ذهن است ، ذهنی پراز آشوب . به همین دلیل یادگیریِ تجربهِ ” سکوت” مهمترین گام در انجام یک مدیتیشن صحیح می باشد تا ذهن در اختیار انسان قرارگیرد. مراقبه درواقع تمرینی است برای پالایش تجربیات روزمره ما و گشودن بعدِ جدیدی برروی زندگیمان و این یعنی غلتیدن به درونِ یک منبع عمیق از انرژی مثبت و آرامش درونی است .

هیپنوتیزم و کاربردهای عملی آن

بعضی از کاربردهای عملی “خودهیپنوتیزم”

۱-کاربرد در پزشکی:

الف- بیحسی بدون دارو: کسیکه قادر بهخود هیپنوز میباشد میتواند هنگام مراجعه به دندانپزشک در لثه های خود بدون نیاز به دارو بی حسی و بی دردی ایجاد کند این موضوع تنها مختص دندانپزشکان نیست

در جراحی های مشکلتری مانند زایمان نیز بکار میرود. در همین کشور خود دیده ایم که مادری با خود هیپنوتیزم بدون اینکه درد وحشتناک زایمان را حس کند و بجای داد وفریاد با راحتی وخوشحالی شاهد تولد نوزاد خود بود.

ب-از بین بردن ترس و حساسیت: برخی نسبت به تزریق حساسیت دارند!! برخی از عمل میترسند!!

درچنین مواردی نقش ارزنده هیپنوز به خوبی نمایان میشود چون باخودهیپنوتیزم شخص میتواند به خود تلقین کند که ترسی ندارد و یا حساسیت خود را از بین ببرد

ج- روحیه دادن به خود: ایجاد آرامش و تقویت روحی بیمار – ازدیاد مقاومت بیمار در تحمل دردهای عضوی وتسکین دردها و تسریع دربهبود دردهای عضوی عامل کمکی بسیار موثری است. هنچنین امروزه ثابت شده با روحیه بالا حتی میتوان در مقابل بیماری های صعب العلاج مانند سرطان نیز مقابله کرد که همه این موارد با تلقینات هیپنوتیزمی براحتی ایجاد میشود.

۲-کاربرد در درمان بیماریهای روانی و روان تنی:

چاقی و لاغری : خود هیپنوتیزم بهترین وسیله برای درمان چاقی است همچنین لاغرها و کسانیکه اشتهای خوبی برای غذا ندارند بوسیله خود هیپنوتیزم کاملا تغییر وضع خواهند داد.

پر خوری :کسیکه دچار بیماری پرخوری است با یادگرفتن فنخود هیپنوتیزم بزودی دست از پرخوری برخواهد داشت.

انحرافات جنسی : کلیه احرافات و اختلالات جنسی اگر علت عضوی نداشته باشد با خود هیپنوتیزم قابل معالجه است سرد مزاجی- جنون شهرت، همجنس گرایی، ارضاء غیر طبیعی و بسیاری از این قبیل تغییرات قابل تغییر و اصلاح هستند.

لکنت زبان: هر نوع ناراحتی در صحبت کردن نظیر لکنت زبان، تیکها ،گرفتگی و فشار در صحبت کردن را بوسیله خود هیپنوز میتوان معالجه کرد.

محرکات ذهن و وسواس :

ترک اعتیادات: سیگار کشیدن، نوشیدن ، اعتیاد به دارو، الکلیسم ،جویدن ناخن ، شب ادراری، تیکها، چشمک زدن غیر عادی ، حرکت غیر عادی لب، لرزشهای بدن مانند دستها پاها سرو گردن به کمک خود هیپنوتیزم قابل معالجه میباشد.

کمرویی ،ترسویی و اعتماد به نفس:بسیاری هستند که کمرو و خجالتی میباشند و برخی از مردم بی دلیل از خیلی چیزها میترسند ترس از موش سوسک سگ گربه حیوانات پرنده ترس از تاریکی بلندی اماکن بسته ترس از باد وآب در بعضی ها وجود دارد که همه این ترسها عامل خاصی دارند که ریشه آن در ناخودآگاه است. و همه این قبیل اختلالات با خود هیپنوز کاملا رفع میشود وبه کمک خود هیپنوتیزم متوان اعتماد به نفس را معالجه کرد

معالجه بی خوابی :خود هیپنوز بی خوابی را معالجه میکند شخص به تدریج از طریق خود هیپنوز یاد میگیرد که به محض اراده کردن در هرجا و در هر وضعیتی راحت و عمیق بخوابد خود هیپنوتیزم کننده میتواند به خود تلقین کند که حتی ایستاده یا نشسته به خواب برود

بیدار شدن از خواب در هر موقع دلخواه:کسیکه با فن خود هیپنوز آشنایی دارد بدون کمک ساعت زنگ دار در هر موقع ولو نیمه شب که بخواهد در راس دقیقه معین میتواند از خواب بیدار شود

 

 

خود هیپنوتیزم و کاربردهای عملی آن

بعضی از کاربردهای عملی “خودهیپنوتیزم”

۱-کاربرد در پزشکی:

الف- بیحسی بدون دارو: کسیکه قادر بهخود هیپنوز میباشد میتواند هنگام مراجعه به دندانپزشک در لثه های خود بدون نیاز به دارو بی حسی و بی دردی ایجاد کند این موضوع تنها مختص دندانپزشکان نیست

در جراحی های مشکلتری مانند زایمان نیز بکار میرود. در همین کشور خود دیده ایم که مادری با خود هیپنوتیزم بدون اینکه درد وحشتناک زایمان را حس کند و بجای داد وفریاد با راحتی وخوشحالی شاهد تولد نوزاد خود بود.

ب-از بین بردن ترس و حساسیت: برخی نسبت به تزریق حساسیت دارند!! برخی از عمل میترسند!!

درچنین مواردی نقش ارزنده هیپنوز به خوبی نمایان میشود چون باخودهیپنوتیزم شخص میتواند به خود تلقین کند که ترسی ندارد و یا حساسیت خود را از بین ببرد

ج- روحیه دادن به خود: ایجاد آرامش و تقویت روحی بیمار – ازدیاد مقاومت بیمار در تحمل دردهای عضوی وتسکین دردها و تسریع دربهبود دردهای عضوی عامل کمکی بسیار موثری است. هنچنین امروزه ثابت شده با روحیه بالا حتی میتوان در مقابل بیماری های صعب العلاج مانند سرطان نیز مقابله کرد که همه این موارد با تلقینات هیپنوتیزمی براحتی ایجاد میشود.

۲-کاربرد در درمان بیماریهای روانی و روان تنی:

چاقی و لاغری : خود هیپنوتیزم بهترین وسیله برای درمان چاقی است همچنین لاغرها و کسانیکه اشتهای خوبی برای غذا ندارند بوسیله خود هیپنوتیزم کاملا تغییر وضع خواهند داد.

تصمیم گیری بهتر به وسیله ارتباط با ضمیر ناخوداگاه

انتخاب سختی که انجام می دهید ممکن است :

در مورد یک چیز بزرگ و مهم باشد.

در مورد یک چیزی که برای شما خیلی ارزشمند است، باشد.

در مورد یک چیزی که استرس زا و زجر آور است، باشد.

آیا ما اهمیت انتخاب، تصمیم گیری و نقشی که در زندگی مان بازی می کند را فهمیده ایم؟

فهمیندن اهمیت انتخاب درست، نیروی پنهان هر کدام از ما را آشکار می کند!!!

انواع انتخاب و تصمیم گیری :

۱ – تصمیم گیری ساده

تصمیم گیری بین دو گزینه ای که یکی از دیگری بهتر است.

به طور معمول تصمیم گیری برای معیارهای مقایسه ای مثل طول، جرم، وزن، مساحت، … که با مقادیر علمی مرتبط هستند. مقادیر علمی بزرگتر، مساوی یا کوچکتر

۲ – تصمیم گیری شانسی

دانش و آگاهی برای شناخت گزینه های مختلف و یا مقایسه آنها نداریم مثل بازی گل یا پوچ، در دو راهی قرار گرفته ایم و فرصتی برای جمع آوری اطلاعات نداریم و می بایست یکی را انتخاب کنیم.

تصمیم گیری که می تواند بر اساس پرتاب سکه انجام شود.

۳ – تصمیم گیری سخت مقایسه ای

تصمیم گیری بر اساس مقایسه مزایا و معایب گزینه های مختلف:

گزینه اول در بعضی موارد از گزینه دومی بهتر است و بالعکس گزینه دوم در بعضی موارد از گزینه اول بهتر است. در مورد گزینه های مختلف دانش و آگاهی داریم ولی اصولا انتخاب درستی وجود ندارد، بستگی به سلیقه افراد دارد .

برای نمونه :

انتخاب وسیله مسافرت (ماشین، قطار، هواپیما، …)

انتخاب همسر (فامیل، غریبه، …)

انتخاب شغل (وکالت، بازیگری، فلسفه،…)

انتخاب محل زندگی (شهر یا حومه شهر)

انتخاب نوع تغذیه(نان سبوس دار، بیسکویت شکلاتی)

ای کاش می توانستیم که زندگی آینده مان را در هر کدام از این انتخاب ها مثل یک فیلم مشاهده می کردیم. در اینصورت فیلم ها را در کنار هم می دیدیم و مقایسه می کردیم و انتخاب و تصمیم گیری آسان تر بود. ولی ما آن فیلم ها را نداریم و چون نمی توانیم تصمیم بگیریم کدامیک بهتر است،  انتخابی را انجام می دهیم که خیلی از افراد انجام می دهند، یعنی راه و مسیر بی دردسرتر را انتخاب می کنیم.

به طور معمول ترس از ناشناخته ها که یک پیش فرض مشترک انگیزه بخش در مواجهه با انتخاب های سخت است. یعنی چون نمی دانیم کدام انتخاب بهتر است، گزینه کم ریسک تر را انتخاب می کنیم.

انتخاب های سخت، سخت هستند نه به خاطر ما یا عدم آگاهی ما، آنها سخت هستند چون اصلا بهترین گزینه وجود ندارد .

انسان هایی که در نظام آموزشی علمی تربیت شده اند تمایل دارند ارزش گذاری هر چیز با اهمیتی را با تفکر علمی انجام دهند. در مواردی برای معیارهای ارزشی نیز مقادیر علمی و کمی را در نظر می گیرند.

برای نمونه همسری را انتخاب کنم که تحصیلات بالاتری دارد. در صورتی که دنیای تفکر ارزشی(عدالت، زیبایی، مهربانی، عشق،…) متفاوت از دنیای تفکر علمی است. ارزش شادی یک بچه، ارزش عشقی که شما نسبت به شریک زندگی تان دارید.

۴ – تصمیم گیری سخت آگاهانه

یک علامت سوال ؟ طرح چند پرسش

۴ – ۱ – چه کسانی(کیا) دوست دارند در کسب و کارشان موفق و برنده باشند؟ دست ها بالا

داشتن یک کسب و کار هماهنگ با توانایی های شخصی، داشتن ارتباط خوب با مشتریان و فروش و سود آور

۴ – ۲ – چه کسانی دوست دارند در زندگی خانوادگی شان برنده باشند؟

انتخاب همسر مناسب و داشتن یک ارتباط صمیمی و عاشقانه با همسر

۴ – ۳ – چه کسانی دوست دارند در ارتباط با تربیت فرزندان موفق باشند؟

تربیت فرزندانی درس خوان، منظم، …

۴ – ۴ – …………

کسی هست که دوست نداشته باشد برنده شود؟!!! خیر

پس چرا ؟!!!

۴ – ۵ – چه کسانی هستند که طی پنج سال گذشته بر اساس عدم آگاهی تصمیم نادرستی گرفته اند و یا فعالیت اشتباهی را انجام داده اند؟ و به خاطر نداشتن آگاهی تاوان سنگینی را پس داده اند.

۴ – ۶ – یا چه کسانی هستند که طی ده  سال گذشته بر اساس عدم آگاهی تصمیم نادرستی گرفته اند و یا فعالیت اشتباهی را انجام داده اند؟ و به خاطر نداشتن آگاهی تاوان سنگینی را پس داده اند.

اجازه بدهید چند مثال بزنم.

داستان سهام ترجیحی

داستان بیماری پسوریازیس

داستان حادثه سوختگی

داستان ازدواج فامیلی

انتخاب همسر، انتخاب رشته تحصیلی، پیش خرید آپارتمان ….

برقراری ارتباط با موثر با محیط و دیگران

مهارت‌های ارتباطی یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که اعضای یک تیم کاری و به ویژه رهبران گروه باید بیاموزند. هنگامی که رابطه‌ی ما با دیگر اعضای تیم و یا هم‌کاران صحیح و خوب باشد، سوءتفاهم و تنش در فضای کاری جایی نخواهند داشت، سرعت کار بالا می‌رود و راه رسیدن به اهداف مشترک هموارتر می‌شود. در دنیای امروز «ارتباطات» نقش تعیین‌کننده‌ای دارد، برای همین لازم است دانسته‌های خود را از این مهارت به روز کنیم و افزایش دهیم. به یاد داشته باشید که مهم‌ترین دلیل برای یک کار تیمی به اشتراک گذاشتن ایده‌ها و افزایش بهره‌وری است. زمانی که  به هر دلیلی این ارتباط درست انجام نشود ، رسیدن به هدف  میسر نمی‌شود.

این‌جا چند راه برقراری ارتباط موثر با اعضای تیم و هم‌کاران را مرور می‌کنیم:

جلسات رو در رو

آسان‌‌تر است که اشتیاق و احساس‌تان را در جلسات رو در رو به گروه و همکاران‌تان منتقل کنید. آن‌ها نه تنها می‌شنوند شما چه می‌گویید بلکه آن‌را می‌بینند و حس می‌کنند. این نوع برقراری ارتباط هنوز یکی از بهترین روش‌های داشتن ارتباط موثرِ اعضای یک گروه با یکدیگر است.

ایمیل

برای موضوعات رسمی، ارتباط از طریق ایمیل هم‌چنان عالی است. این ابزار به شما امکان می‌دهد که پیام‌تان را به اعضای گروه‌تان منتقل کنید، بدون این‌که آن‌ها را از جایی که هستند تکان بدهید! متن گفت‌وگو هم ثبت می‌شود و می‌توان به آن رجوع کرد، این‌طوری امکان اشتباهی کم‌تری هم وجود دارد.

نفر به نفر

کارشناسان اثبات کرده‌اند، بهتر است با بعضی از افراد، به صورت انفرادی جلسه بگذاریم. یعنی با بعضی از اعضای تیم باید تک به تک دیدار کرد تا بیش‌تر اثرگذارباشد. برخی با ارتباط چشمی و صحبت رودررو ارتباط بیش‌تری برقرار می‌کنند.

تصویر و صدا

برخی از افراد پیام را وقتی به‌تر دریافت می‌کنند که با صدا و تصویر هم‌راه باشد. برای مثال می‌شود با پاورپوینت تصاویری تهیه کرد و در جلسه ارائه داد، این امکان هم وجود دارد که در صورت روشن نبودن مفاهیم به عقب برگشت و مرور کرد.

ارتباط از طریق آموزش

دوره‌های آموزشی که برای اعضای تیم طراحی می‌شوند باید مبتنی بر افزایش روابط بین اعضای تیم باشند. اغلب اعضای تیم دوره‌های آموزشی را جدی می‌گیرند، به خصوص وقتی در این دوره‌ها ارزیابی هم بشوند.

نمایش اعتماد به نفس و جدیت

اطمینان حاصل کنید که اعضای گروه از جدیت و اعتماد به نفس شما آگاه‌اند. اگر اعضای تیم احساس کنند اعتماد به نفس کافی ندارید، شما را جدی نمی‌گیرد. جدیت در کار باعث می‌شود حرف‌های شما بهتر شنیده شود.

ساده حرف بزنید

حقیقت این است که همه نمی‌توانند کلمات سخت و پیچیده را در همان لحظه متوجه شوند. بنابراین، برای داشتن ارتباطات موثر با اعضای تیم خود از کلماتی استفاده کنید که به راحتی قابل فهم باشد. وقتی که کلماتِ مبهم استفاده می‌شود، ممکن است پیام اشتباه منتقل شود یا اصلا منتقل نشود!

شما هم گوش بدهید

ارتباطات یک خیابان دو طرفه است. حتی اگر شما مدیر یا رهبر گروه‌‌اید دلیل نمی‌شود که بدون گوش کردن به حرف‌های دیگر اعضای تیم فقط حرف بزنید. وقتی آن‌ها صحبت کنند شما راحت‌تر به روحیات آن‌ها پی می‌برید و متوجه می‌شوید چه‌طور می‌شود با هر کدام از اعضا ارتباط بهتری بر قرار کرد.

 از زبان بدن استفاده کنید

زبان بدن پیام شما را سریع‌تر و به‌تر منتقل می‌کند، از زبان‌ بدن‌تان برای انتقال پیام به اعضای تیم‌تان استفاده کنید.  صورت و بدن خود را بی حرکت نگه ندارید. بنشینید، بایستید، از دست‌هایتان استفاده کنید، لبخند بزنید، ارتباط چشمی برقرار کنید.

چیزی که می‌خواهید را بازی کنید

شخصی یک بار گفت: “به من بگویید چه می‌خواهید که من انجام بدهم، اما ممکن است  آن را فراموش کنم، اما اگر کاری که از من می‌خواهید را جلوی من انجام بدهید ، هرگز  آن را فراموش نخواهم کرد.” بازی کردن پیام، یک راه بسیار قوی برای برقراری ارتباط با تیم است. اجازه دهید آنها را ببینید دقیقا چه می‌خواهید.

حواس‌تان به لحن‌تان باشد

یک کلمه وقتی با لحن‌های مختلف گفته شود می‌تواند معناهای مختلفی پیدا کند. مطمئن شوید که

که شما با استفاده از لحن مناسب پیام‌تان را به اعضای تیم منتقل می‌کنید. لحن نامناسب می‌تواند آن‌ها را ناامید و دل‌سرد کند یا بترساند.

از «تکرار» غیر ضروری خودداری کنید

به اعضای تیم بگویید از آن‌ها چه می‌خواهید و بعد از آن‌ها بپرسید همه چیز برای‌شان روشن و شفاف است؟ اگر نبود تنها در آن صورت دوباره توضیح دهید که چه گفته‌اید. تکرار غیرضروری علاوه بر این‌که دیگران را خسته و کلافه می‌کند، باعث می‌شود آن‌طور که باید شما را جدی نگیرند.

ایجاد یک فضای پذیرا

شما باید یک فضای پذیرا ایجاد کنید. هرگز اجازه ندهید محیط کاری برای اعضای تیم پر تنش باشد. در محیطی پذیرا و دوستانه، پیام‌ها بهتر و روشن‌تر و به دور از سوءتفاهم منتقل می‌شود.

شوخی کنید

استفاده از جوک‌های دوستانه موقع برقراری ارتباط کمک می‌کند که پیام در موقعیتی مناسب و آرام به اعضای تیم منتقل شود. ثابت شده است که شوخی کردن یک راه موثر برای کاهش تنش در فضای کار است. اما به یاد داشته باشید که به اندازه شوخی کنید، شما یک کمدین نیستید.

خوش‌صحبت باشید

ارتباطات در واقع یک مهارت است که باید توسط همه آموخته شود، به خصوص اگر شما می‌خواهید رهبری یک گروه را به عهده داشته باشید. حرف زدن هم از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی است. شمرده حرف بزنید، کلمات سنجیده و مناسب انتخاب کنید تا پیام شما خوب به اعضای تیم منتقل شود. زیر لب حرف نزنید این از بی‌اعتمادبه‌نفسی شما  حکایت می‌کند، روشن و واضح و با صدایی رسا حرف بزنید.

سپاس‌گزار باشید

بعد از برقراری هر ارتباط، همیشه از کسانی که زمان گذاشته‌اند و به حرف‌های شما گوش داده‌اند تشکر کنید. این کار ساده هیچ هزینه‌ای ندارد اما آن‌ها را دل‌گرم می‌کند و ادب شما را نشان می‌دهد.

تمرکز و کنترل فکر

کنترل ذهن خود و تمرین تمرکز ذهن

کنترل ذهن خود یکی از نیازهایی است که هر فردی به آن احتیاج دارد.

تمام افکار و احساسات ما در طی روز سبب پریشان شدن ذهن ما میگردد. نمی توانیم افکار خود را کنترل کنیم و کنترل ذهن خود از دستمان خارج می شود.

یکی از روش های افزایش تمرکز، کنترل ذهن خود است. اگر یاد بگیریم که چگونه ذهن خود را کنترل کنیم، آنگاه افکار پریشان ذهنمان را مدیریت کرده ایم و در نتیجه تمرکز ما افزایش می یابد.

یکی از ویژگی های قرن حاضر، کثرت، پیچیدگی و تنوع روز افزون عوامل و پدیده های زندگی است. این امر، به طور مستقیم و غیر مستقیم، بر شرایط روانی انسان اثر می گذارد. محرک های تأثیرگذار روی ذهن و روان انسان، او را به پاسخ دادن و عکس العمل نشان دادن وادار می کند. طبیعی است که هر چه محرک ها بیشتر باشد، میزان پاسخ ها و عکس العمل های بیشتری را طلب می کند و برای ارائه پاسخ بیشتر و عکس العمل نشان دادن، ذهن فرد، به فعالیت بیشتری نیازمند است.

در نتیجه، انسان مجبور می شود قوای ذهنی و فکری خود را به مسائل گوناگون و متنوع تر و گسترده تری اختصاص دهد و بیشتر از گذشته، تلاش ذهنی داشته باشد. در واقع، این ویژگی، انسان را از جنبه ذهنی و فکری، بیشتر درگیر کرده است و ذهن او را به تفرقه و آشفتگی فکری سوق می دهد و می توان گفت که ارمغان قرن حاضر، آن است که انسان به مرور زمان، تمرکز فکر و اندیشه خود را از دست می دهد و به سوی تفرقه فکر روی می آورد.

زندگی جدید و صنعتی، تنوع گراست و تنوع گرایی از جنبه فکری و ذهنی، با «تمرکز گرایی» در تقابل قرار می گیرد.

به عبارت ساده تر، بشر عصر جدید، برای تنوع زندگی اش، بهای زیادی پرداخت کرده است که یکی از آنها، تمرکز فکر و اندیشه اوست.۱

بدون شک، تمرکز فکر، از لوازم قطعی و ضروری هر کاری، به خصوص دانش افزایی، رشد و کمال علمی است. با تمرکز است که می توان قدرت فوق العاده ای را که در جهات مختلف، پراکنده و متفرق است و ناچیز به نظر می رسد، در یک کانون جمع کرد و به هدف مورد نظر که بدون این تمرکز، دست نایافتنی تلقی می شود، دست یافت. به این مثال توجه کنید:

زمانی که برگ درخت یا ورق کاغذی را در آفتاب گرم تابستان قرار می دهیم؛ پس از اندکی، سطح و رویه آن اندکی گرم می شود؛ به گونه ای که گرمای آن، برای ما قابل لمس است و بیش از این، چیزی اتفاق نمی افتد؛ اما چنانچه یک عدسی یا ذره بینی را وارد صحنه نموده، نور خورشید را پس از عبور از آن، بر سطح برگ یا کاغذ بتابانیم، لکه نیرومند و درخشنده ای بر آن ایجاد می شود و پس از لحظاتی، شاهد سوختن آن خواهیم بود. در این دو حالت، تنها تفاوت موجود، عامل عدسی یا ذره بین است که توانست اشعه پراکنده خورشید را با ایجاد همگرایی، تمرکز نموده، لکه ای نورانی، کوچک، ولی سوزاننده ایجاد کند که موجب سوختن برگ یا ورق کاغذ می گردد.

از شدت و میزان اهمیت مسئله و اهتمام زیادی که فرد به موضوع دارد، می توان به عنوان نشانه هایی نام برد که در بحث تمرکز فکر، مطرح می باشند. ارشمیدس به همین دلیل بود که به کشف خود درباره، یکی از قوانین طبیعت رسید و حتی گفته اند که چنان غرق در افکار خود بود که متوجه تسلط رومیان بر منطقه «سیراکوز» نگردید. شاید برای ما نیز باور کردنی نباشد که فردی به خاطر شدت و توجه عمیق و تمرکز زیاد بر مسئله ای، تحمل فشار جسمانی او چنان بالا رود که نتواند در زمانی دیگر و در شرایط عادی، آن درد و رنج را تحمل کند. حتماً جریان بیرون آوردن تیر از پای مبارک امیرمؤمنان علیه السلام را شنیده اید یا خوانده اید که در اوج ارتباط با معبود خود و در حالت شدت توجه به خدای متعال، این عمل ممکن شد. این حالت، حکایت از شدت تمرکز فکر و حضور قلب در نماز می کند.